Kandungan Omega3, vitamin, dan juga antioksidan yang ada di dalamnya, membuat minyak zaitun menjadi pilihan utama untuk dikonsumsi sebagai makanan atau minuman sehat.
Namun tahukah anda terkait cara Mengkonsumsi minyak Zaitun? berikut adalah informasinya.
Daftar Isi :
Cara Mengkonsumsi Minyak Zaitun yang Benar
- Diminum Langsung
Anda bisa menggunakan cara Mengkonsumsi minyak Zaitun dengan meminumnya langsung tanpa campuran apapun. Cara ini adalah alternatif pertama yang lebih sederhana dalam pengelolaannya.
Bagaimana cara mengkonsumsinya? cukup dengan menuangkannya di atas takaran sendok makan. Tidak perlu terlalu banyak untuk mendapatkan khasiatnya, cukup satu sampai dengan dua sendok makan per hari. Jika mempunyai sloki atau gelas kecil bisa juga menggunakan sebagai takaran pengganti.
- Dinikmati Sebagai Dressing Salad
Ingat untuk jenis yang bisa digunakan sebagai konsumsi langsung harus berupa ekstra virgin, karena kandungannya lebih rendah tingkat keasamannya rendah dan berbagai kandungan baik lainnya.
Sedangkan untuk menikmatinya terdapat berbagai cara selain diminum secara langsung yaitu sebagai dreesing salad.
Caranya bagaimana ? gampang sekali siapkan semua bahan yang dibutuhkan seperti bawang putih, merica bubuk, cuka, garam, gula pasir, dan tentunya ekstra virgin oil. Campurkan semuanya dengan takaran yang sudah ditentukan, lalu tambahkan Orageno sebagai pelengkap dan tambahan rasa.
- Campuran Puree
Cara lain yang bisa digunakan dalam mengkonsumsi minyak zaitun yaitu dengan mencampurkannya sebagai bahan tambahan untuk olahan Puree. Sebagai jenis makanan untuk MPASI atau pendamping ASI tentu bisa menjadi inovasi kaya manfaat untuk pertumbuhan bayi Anda.
Cara mengolahnya gampang sekali, siapkan bahan utama lalu campurkan minyak zaitun di dalamnya. Tentunya ini menjadi cara terbaik dalam menikmati dan memanfaatkannya dengan olahan yang tepat dan benar.
- Es Krim
Tahukah Anda, bahwa ada satu cara menarik untuk menikmati minyak zaitun yaitu dengan membuatnya sebagai olahan es krim, menarik bukan? atau mungkin ini menjadi kali pertama mendengarnya.
Cara pembuatannya juga tidak terlalu rumit untuk dilakukan, cukup lengkapi beberapa bahan yang diperlukan dan ikuti beberapa langkanya di bawah ini.
Pertama siapkan susu full-fat atau low fat sesuai selera, kemudian sediakan juga sekitar 250 gram double cream, 220 gram gula kastor, kuning telur 10 biji, ekstrak vanili secukupnya, sea-salt flakes, dan tentunya minyak zaitun jenis extra virgin.
Campurkan dan ikuti cara pembuatannya sesuai dengan instruksi yang ada di buku resep makanan atau sejenisnya, selesai dan siap dinikmati.
- Ditambahkan dalam Oatmeal
Olahan paling direkomendasikan bagi Anda yang sedang melakukan program diet yaitu bubur oatmeal. Kandungan khasiatnya yang kaya serta dipadukan dengan vitamin serta berbagai kandungan baik dari minyak zaitun tentu akan sangat bagus dalam khasiatnya.
Kalau biasanya hanya dicampur dengan susu saja, kreasi terbaru ini bisa diterapkan sebagai salah satu pilihan varian lain agar tidak monoton.
Untuk cara pengolahannya walaupun digunakan untuk pengganti susu bukan berarti dicampurkan saat dalam proses memasaknya karena itu justru akan menghilangkan khasiat baiknya.
Jadi untuk cara mengkonsumsi dalam bentuk campuran oatmeal bisa kemudian ditambahkan saat sajiannya sudah siap untuk di hidangkan dan sebelum mendapatkan topping, dengan mengaduknya secara merata.
Cara Mengkonsumsi Minyak Zaitun untuk Kesehatan
Produksi antioksidannya yang tinggi menjadikannya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan tersebut berkhasiat untuk memberikan kekuatan pada tubuh agar menjadi lebih bugar.
Berbagai manfaat yang bisa ditemukan dalam penggunaannya yaitu diantaranya adalah mengurangi resiko kanker, penyumbatan dara, dan juga serangan jantung.
Manfaat minum minyak zaitun sebelum tidur dalam proses konsumsinya juga akan memberikan kesegaran di pagi hari setelah bangun. Cara ini bisa dilakukan dengan meminumnya secara langsung 1-2 takar sendok makan.
Jika ingin mendapatkan khasiat lebih campur perasan lemon, sehingga kandungan vitamin yang baik untuk kesehatannya juga bertambah, minum pagi hari juga bisa.
Cara Mengkonsumsi Minyak Zaitun untuk ibu Hamil
Selain manfaat minum minyak zaitun untuk pria juga cocok untuk dikonsumsi oleh wanita hamil. Kandungan minral, vitamin, serta antioksidannya memberikan tambahan sistem imun untuk ibu dan juga calon bayi.
Cara Mengkonsumsi minyak Zaitun untuk ibu hamil untuk memaksimalkan kegunaannya bisa dengan menjadikannya sebagai campuran olehan makanan ataupun minuman seperti yang di sebutkan sebelumnya, atau meminumnya langsung secara teratur.
Hal ini bisa diterapkan dari awal bulan kandungan hingga menjelang kelahiran, dan bisa diteruskan setelahnya.
